SANAR EL ALMA CURAR EL CUERPO (Por Dr Bernie Siegel)

El Doctor Bernie Siegel en su libro Paz, Amor y Autocuración, propone lo siguiente y he querido incorporarlo porque estoy completamente de acuerdo con el:"¿Qué sucedió en el año o en los dos años previos a su enfermedad?Originariamente, la intención de esta pregunta era hacer que la persona pensara qué acontecimientos traumáticos le habían sucedido en los años anteriores a su enfermedad que pudieran haberla predispuesto a contraerla.Dicho de otra manera, si sus órganos le están diciendo algo, ¿de qué acontecimientos de su vida le están hablando?. Lo que intento con esta pregunta es conferir poder a la gente, proporcionar a los demás maneras de que vuelvan a estar bien, no hacer que se sientan culpables de su enfermedad.Quiero que la gente se dé cuenta de que aunque quizá no puedan controlar todo lo que les sucede en la vida, pueden controlar la forma en que responden a esos acontecimientos. Cuando alguien se sienta en mi consulta y me dice que sacará adelante su matrimonio aunque se muera, quiero que esa persona oiga bien lo que está diciendo, y que se dé cuenta del daño que ella misma se causa con este tipo de mensajes.La mente y el cuerpo son una unidad y no se los puede separar. Por eso exhorto a mis lectores a que miren lo que está sucediendo en su vida, y a que no sigan suicidándose"…Aprendiendo a amarnos lograremos sanarnosEl tema es inmenso y fascinante, pero no quiero saturar la mente de palabras sin un objetivo claro. Esto es como el bebe que comienza caminar. Debemos ir paso a paso, descubriendo nuestras propias emociones alteradas, tomando conciencia de ellas y sanándolas con amor. Hay muchas terapias, miles de tecnicas complicadas que requieren tiempo y esfuerzos que a veces no estamos en disposición de invertir. Asi que yo propongo algo mas simple, mas divertido, un sistema para incorporar a nuestra vida que nos ayude a concentrarnos en nosotros y nuestras necesidades. Después podremos acudir a la terapia mas indicada para nosotros y sincronizar todo, si asi nos paraceComencemos por las emociones :Ira, Rabia, Frustaración, agresividadObservemos, una persona iracunda, violenta y agresiva que enrojece fácilmente de ira suele tener problemas biliares, y en muchos casos le han debido extirpar la vesícula porque el calor interno generado por su rabia ha calcificado la bilis formando piedras.Sanació n:La Ira se cura con amabilidad. Desarrollando la generosidad de dar y de recibir… Reduciendo proteínas y aumentando vegetales en la dieta.Escuchando música Barroca (Vivaldi, Mozart, Bach,Bethoven) .Mirate al espejo durante 5 minutos cada dia y practica tu mejor sonrisa. Consérvala en la mente o hazte una fotografía y repítela siempre que puedas durante el dia.Frase maestra: Canalizo mi vitalidad de forma efectivaMantra Sanador Elemento madera: YAMTambién, visualizando el color verde. La naturaleza es un sanador enormemente verde. sal al campo descalzate ya barza a los arboles. descarga en ellos tu energia negatova y reponte de su energia verde y pacifica. Practica gimnasia yoga, o cualquiera de las tecnicas de artes marciales.Miedo inseguridad y fobias: Cuida esos riñones mediante la Bondad y la Paz.Llibérate del miedo.Sanación: Relajarse mirando el mar o el río o espacios grandes de agua. Bailando música de danza de tambores descalza. Desarrollando la creatividad. Dejando que la imaginación calenturienta que poseen cree formas y se vacíe de fantasmas. Desarrollando la fe en ellos mismos. La cristaloterápia seria una buena técnica y la reflexologia podal la ayudaría conectar con ellos mismos. El aroma de jazmín sedaría sus miedos y en general toda la aromaterapia de flores del elemento agua. No dejes de poner la atención en tus pies cada dia durante 5 minutos mientras les sonríes. Visualiza azul oscuro.Frase maestra: Yo soy capaz de resolver cualquier situación.Mantra sanador elemento Agua: BAMLa soberdia, la impaciencia, la prisa, el odioSon enfermedades del corazón y del sistema circulatorio.Sanación:Se curan con Amor y Felicidad.Aceptándonos como somos y desapegándonos del EGO. Observando nuestros propios errores cada vez que veamos uno en los demás. Reflexiona cada noche ¿Cuántas oportunidades de dar amor has perdido hoy? Cuidado el corazón es muy delicado, no apliquéis técnica sin pasar por terapia. Visualiza el rojo brillante.Frase Maestra: "tengo todo cuanto necesito"… eso produce felicidad.Mantra sanador elemento Fuego: RAMStress, Tristeza, desesperación:Son enfermedades del Pulmón, sistemas respiratorio.Sanación: Se curan con Valor y el ánimo. Bailar música de jazz nos hará sentirnos fuertes y valientes. Vestir colores alegres y mezclados de blanco. La acupuntura o digito puntura son terapias muy adecuadas. Si te sientes muy angustiado abre la ventana o ve al campo ponte en posición de perro arqueada la columna hacia abajo y ruge desde el fondo de tu ombligo por 6 veces con todos tus pulmones, tomando aire cada vez lentamente hasta llenar tus pulmones. Te resultara tonificante. La meditación de la sonrisa taoista te hará sentirte contento contigo mismo. Y Huele. Huele aromas, huelle lluvia, tierra, flores, personas, huele la VidaLa aromaterapia es especialmente indicada. Visualiza el color Blanco.Frase maestra: Yo puedo y deseo ser feliz.Mantra sanador elemento Espacio (Metal): EHPreocupación, Culpa, limitación:La victima de estos problemas es el estomago y el bazo, lo cual afecta al sistema inmunológico.Sanación: La medicina es la Belleza, la Justicia y las Posibilidades sin límite. Practica el canto, no importa que sepas la canción o que te inventes letras y músicas. Deja que fluya los sonidos de tu garganta te liberara de preocupaciones. Viste de amarillo ocre y naranja, te sentirás fuerte. Toma infusiones de plantas solares como caléndula, manzanilla, tomillo. Modela figuras con arcilla mientras piensas en enormes campos de trigo mecidos por el viento.Frase maestra: Siempre hice todo lo mejor que supe.Mantra sanador Elemento Tierra: LAM LOS SONIDOS TAOISTAS.Profs. Mantak and Manewaan Chia, han facilitado esta técnica de los antiguos maestros taoistas y la han aportado a la humanidad. Hoy en dia se conoce en casi todos los centros de practicas orientales y medicinas alternativas por su poderoso efectos. Es sencilla y efectiva y puedes hacerla divertida. Recomeniendo los libros ;La respiracion a la Luz curativa del Tao.Tecnicas de Rejuvenecimiento y todos los libros publicados por el autor de los sonidos curativos. Son una joya.Esta es una meditación activa que se ocupa de limpiar los órganos de toxinas muy muy recomendable. No se requiere preparación y con 15 minutos al dia es suficiente.Los Sonidos curativos:Los seis sonidos curativos nos ayudan a limpiar todas las toxinas y el estrés acumulados en la membrana que los rodea y nos ayudan a potenciar las buenas vibraciones de los órganos reforzando las energías positivas.Curan los órganos al equilibrar sus funciones personales con el resto de sistema interno. Cada sonido puede realizarse desde cualquier posición pero hay que hacer los 6 sonidos seguidos y por el orden que exponemos. El detalle más importante es sentir cualquier energía negativas para poder transformarla en fuerza vital positiva.Es Importante: a) Repetir cada sonido 3, 6, 9, 12, 24, ó 36 veces, hasta notar que el aire que sale de nuestra boca al emitir el sonido es frío. B) No olvidar después de cada sonido respirar hacia el órgano y sonreírle, a fin de no dejarlo débil.C) Al principio, hasta sentirte seguro puedes emitir el sonido hacia el exterior, pero es aconsejable que envíes el sonido al órgano (sin voz), a fin de que este reciba el máximo de energía curativa.Empezamos. Ojos semicerrados o cerrados y la atención puesta en el órgano.1. – PULMONES: Pon la lengua detrás de los dientes cerrados y con una exhalación lenta y prolongada, haz un sonido SSSSSSS (Labios estirados como una falsa sonrisa, o el pitido de la olla exprés). Al tiempo que sueltas el aire eliminas la tristeza, la depresión.Si te viene a la mente en ese momento una situación o persona que te produce la tristeza o la depresión, no lo apartes de tu mente, sino piensa en ello mientras haces el sonido para eliminar la situación o limpiar la tristeza de la persona.En el intervalo respira hacia los pulmones y sonríe llenándolos de luz blanca. Siente la virtud del valor, y el ánimo.2.- RIÑONES: forma una O con los labios como si soplases la vela de cumpleaños y con una exhalación lenta y prolongada emite el sonido HOOOOOO, al tiempo que eliminas el miedo, e inseguridad. Si te viene a la mente en ese momento una situación o persona que te produce miedo e inseguridad, no lo apartes de tu mente, sino piensa en ello mientras haces el sonido para eliminar el miedo de la situación.Durante los periodos de descanso respira a los riñones y sonríeles mientras les envías una luz azul brillante. Siente la virtud de la Bondad y Paz.3.-HÍGADO: pon la lengua junto al paladar y con una exhalación lenta y prolongada, haz un sonido SSHHHHHHHHHHHH, Al tiempo que eliminas la rabia, la ira la cólera, la agresividad. Si te viene a la mente en ese momento una situación o persona que te produce la rabia, cólera o agresividad, no lo apartes de tu mente, sino piensa en ello mientras haces el sonido para eliminar el vicio de la situación o persona.Durante los periodos de descanso respira hacia el hígado y sonríe al tiempo que lo rodeos de una luz verde brillante. Siente la virtud de la Amabilidad.4. – CORAZÓN: Con la boca completamente abierta colocando la punta de la lengua detrás de los dientes inferiores haz una exhalación lenta y profunda al tiempo que produces el sonido HAAAAAAAAA y eliminas el orgullo, el odio, la soberbia, la impaciencia, la prisa.Si te viene a la mente en ese momento una situación o persona que te produce el vicio que estás eliminando, no lo apartes de tu mente, sino piensa en ello mientras haces el sonido para eliminar el odio, orgullo, etc. de la situación o de la persona.Durante los periodos de descanso respira y sonríe al Corazón al tiempo que lo rodeos de una luz roja brillante. Siente la virtud del Amor, y la Felicidad.5-BAZO: Pon otra vez la lengua junto al paladar haz una exhalación lenta y profunda al tiempo produces el sonido GUUUUUUUUUUU ( desde la garganta como el sonido de "Gerona") y eliminas la preocupación.Si te viene a la mente en ese momento una situación o persona que te produce preocupación, no lo apartes de tu mente, sino piensa en ello mientras haces el sonido para limpiar la situación o la persona..Durante los periodos de descanso respira y sonríe al Bazo al tiempo que lo rodeos de una luz amarilla brillante y sientes la virtud de la Belleza que potenciará positivamente este órgano.6.-TRIPLE CALENTADOR: Si es posible haz este ejercicio tumbado.Con la boca abierta exhala lentamente el aire mientas haces el sonido HIIIIIIIIIIIIII. Cuando pares para exhalar, trata de imaginar un rodillo grande que va aplanando el pecho, el estómago y el abdomen, y siéntete vacío ( es como cuando aplastamos con la mano una bolsa de plástico para guardarla. Sonríe al triple calentador. Esto equilibrará todas la energías activadas por los demás sonidos y relaja el cuerpo en general. Si haces estos ejercicios antes de dormir notarás el sueño mucho más profundo y fácil de conciliar ya que la sensación que produce es de quedarte vacía y profundamente relajada.Con la practica diaria de estos ejercicios, comprobarás como las energías emocionales negativas tiene pocas posibilidades de crecer. Es bueno dedicar un poco de tiempo, a tirar basura emocional y te encontrarás mucho mejor si sabes transformar la energía negativa en fuerza vital positiva. Las emociones nos conducen al cuidado del cuerpo y este nos enseña a conocernos mejor, y juntos podremos sanar.En las virtudes del Corazón no se incluye la compasión ya que se la considera como la máxima expresión de la emoción humana y la energía virtuosa por excelencia.Los pequeños recursos que hemos dado os ayudaran a iniciar el camino hacia la sanción, pero eso no es de un dia ni de una semana. No desesperes.Es nuestro deseo que estas líneas sean de utilidad y ayuden a descubrir el maravilloso ser Interior que llevamos dentro.

La Tristeza Y Su Relación Con La Falta De SerotoninaLos neurotrasmisores y la saludExiste hoy una nueva ciencia llamada psico-neuro-inmuno-endocrinología, dentro de las llamadas neurociencias, que estudian la relación entre los neurotrasmisores ú hormonas o péptidos, que son la manifestación biológica de nuestras emociones. Éstos son segregados por el cerebro, se alojan en el torrente sanguíneo y hacen a la calidad de nuestra sangre.Según el Dr. C. George Boeree , del Departamento de Psicología, de la Universidad de Shippensburg: “Los neurotransmisores son las sustancias químicas que se encargan de la transmisión de las señales desde una neurona hasta la siguiente a través de las sinapsis. También se encuentran en la terminal axónica de las neuronas motoras, donde estimulan las fibras musculares para contraerlas. Ellos y sus parientes cercanos son producidos en algunas glándulas como las glándulas pituitaria y adrenal”Estos neurotrasmisores son, por ejemplo, la adrenalina, la serotonina, las endorfinas, el cortisol, la dopamina, la acetilcolina, la melatonina, la oxcitocina y otros…Mucho o poco de los mismos están asociados a diferentes estados emocionales. Por ejemplo la ausencia de melatonina tiene que ver con la incapacidad de poder conciliar el sueño. La adrenalina, en mucha cantidad, genera estados de ansiedad, miedo, nerviosismo y está asociada a la presencia del estrés. El cortisol, promueve las conductas relacionadas con estados de resentimiento, rencor y a su vez acelera el envejecimiento. Una presencia importante de dopamina tiene que ver con estados de agresividad y su ausencia con la incapacidad de respuestas ante la agresividad.Según el Dr. George Boeree, “La acetilcolina, por ej. tiene diversas funciones, es la responsable de mucha de la estimulación de los músculos, incluyendo los músculos del sistema gastro-intestinal. También se encuentra en neuronas sensoriales y en el sistema nervioso autónomo, y participa en la programación del sueño.El famoso veneno botulina funciona bloqueando la acetilcolina, causando parálisis. El derivado de la botulina llamado botox se usa por muchas personas para eliminar temporalmente las arrugas, una triste crónica de nuestro tiempo, diría yo. Haciendo un comentario más serio, existe un vínculo entre la acetilcolina y la enfermedad de Alzheimer: hay una pérdida de cerca de un 90 % de la acetilcolina en los cerebros de personas que sufren de esta enfermedad debilitante.”La serotoninaLa falta de serotonina está relacionada con estados de tristeza, depresión, desgano y su presencia tiene que ver con estados de serenidad, sosiego, sabiduría, sensibilidad, solidez interna.Cuando los llamados neurotrasmisores del estrés, como el cortisol, la dopamina y la adrenalina están presentes en forma importante, inhiben la presencia de serotonina. Y viceversa, la presencia de serotonina disminuye el efecto de adrenalina, dopamina y cortisol.Es decir que sentimientos de miedo, ansiedad extrema, resentimiento, excitación, ira, disminuyen la presencia de serotonina y sentimientos de bienestar, alegría y relajación disminuyen la presencia de adrenalina, dopamina y cortisol.¿Qué alimentos generan serotonina y qué inhibe su producción?Los alimentos tienen la capacidad de trabajar directamente sobre el sistema nervioso.Es real que en el mundo en que vivimos ya de por sí la cantidad de adrenalina que segregamos y generamos es importante. De ahí que deberíamos prescindir de aquellos alimentos que tienden a dispararla. Estos son los excitantes del sistema nervioso: carnes, cafeína (presente en té negro, café, mate, bebidas cola), azúcar, alcohol.Aunque el organismo dispone de un sistema de auto-regulación, el tipo de alimentación influye en el equilibrio de la química del cerebro y en la proporción de ciertos neurotrasmisores.Para que el equilibrio sea óptimo conviene asegurase que se asimile el suficiente triptófano, que es el aminoácido esencial necesario para la síntesis de la serotonina.El triptófano se encuentra en el pescado, las legumbres (poroto de soja, negro, aduki, lentejas, garbanzos), los frutos secos. Pero para asimilarlo el cerebro necesita que se ingiera suficiente cantidad de hidratos de carbono de absorción lenta.Los hidratos de carbono de absorción lenta son los cereales integrales (avena, arroz, trigo, mijo, cebada, maíz, quinoa, amaranto), estos alimentos contienen el complejo vitamínico B, en proporciones importantes, de ahí que su consumo permita ayudar en casos de depresión, puesto que la Vit. B es reguladora del sistema nervioso.La necesidad de consumir carbohidratos simplesOcurre que cuando las personas están tensas, cuando hay un alto nivel de excitación, buscan alimentos que puedan distenderlos, relajar. El azúcar, las harinas, el alcohol, tienen esa capacidad momentánea. Son carbohidratos de absorción rápida, en el momento generan sosiego, satisfacción, pero como el organismo, la sangre concretamente, sufre un desequilibrio de la glucosa, al poco tiempo necesita más de lo mismo. El exceso de azúcares (repostería, azúcar para endulzar infusiones, golosinas, farináceos envasados, chocolate, bebidas cola) quitan minerales del cuerpo, el hígado se carga, la glucosa se desequilibra y cuando esto sucede, se disparan neurotrasmisores relacionados con estados de ansiedad.Es muy común observar personas con sensación de abatimiento y tristeza que necesitan consumir diariamente azúcar y observar también, cómo el exceso en el consumo de azúcar genera a su vez tristeza y abatimiento. (Ver Boletin N° 54 : “Sobre el consumo de azúcar en la salud humana”).El exceso en el consumo de azúcar significa consumir diariamente algún alimento que contenga este elemento: mermeladas, tortas, chocolate, galletitas, incluso mucho pan, muchas harinas o el vasito de vino o cerveza. Las harinas y el alcohol, son formas de azúcar.Las personas son diferentes unas de otras, lo poco para unos es mucho para otros. Existen quienes son más sensibles a ciertos alimentos y el consumir alimentos dulces o alcohol o harinas en forma de pan diariamente les afecta emocionalmente.Los azúcares roban minerales del cuerpo, generan procesos de acidificación en la sangre. Esta acidificación desvitaliza. A algunos tal vez no les ocurra, pero hay otros en que una pequeña cantidad actúa debilitando la condición física y psicológica.Los edulcorantes artificiales como el Aspartame, que forma parte de los llamados alimentos diet o light (barritas de cereal, yogures, bebidas cola, y otros), que se usan en reemplazo del azúcar, actúan desequilibrando el sistema nervioso. Es muy común ver personas con problemas de ansiedad, ataque de pánico y depresión, producto del consumo de alimentos con este componente. (Ver Boletín N° 34, “El Aspartame”)Comer demásEl exceso de comida es otro causante de desequilibrio en el sistema nervioso. Va más allá de ser obeso, que obviamente implica un desequilibrio físico y hormonal importante. Se come más de lo que se necesita, se busca en el alimento, no sólo que sea saludable y sabroso, sino que se transforme únicamente en fuente de placer, para llenar el vacío existencial. El exceso de comida altera las funciones corporales y genera desequilibrio hormonal, produciendo estados de abulia, desinterés. Cuando se come demás, la sensación es muchas veces, sentirse pesado, como anestesiado y con la consiguiente sensación de desgano. El exceso de comida sobrecarga al hígado y cuando esto ocurre, se generan sensaciones de enojo, apatía, desinterés.La carga electromagnéticaLa carga electromagnética que recibimos implica un exceso de velocidad en nuestro cerebro.Este exceso de velocidad mental, ocurre no solamente en nuestra forma de funcionar y actuar, sino también en nuestros órganos y funciones corporales en general. Cuando esto ocurre, toda la condición de la persona se ve acelerada, lo cual implica un esfuerzo ya que no es lo que naturalmente debería ocurrir. Cuando el tiempo se acelera hay exigencia y esta exigencia genera desvitalización, abatimiento.La tecnología y electromagnetismo mucho tienen que ver con esto.Según Jerry Mander en su libro: ”En ausencia de lo sagrado” Editorial Plenum, 1991: “ Videojuegos, televisión, computadoras, walkmans… todo forma parte de un proceso de aceleración que nos hace girar cada vez más de prisa y hace que nuestra vida parezca más emocionante, cuando en realidad sólo es hiperactiva”…Mander hace referencia a lo negativo de la televisión, pero va más allá de la programación, sino que se refiere a la rapidez de las imágenes. Las computadoras cada vez son más rápidas, cuando tardan un poco nos molestamosporque pretendemos que sean más rápidas. Esta rapidez de elementos tan usados por nosotros genera una forma rápida de funcionar. Lo lento no tiene cabida en nuestras vidas.…”En relación a la televisión, la cantidad de tiempo que pasa la gente a diario delante del televisor y la forma de organizar la vida frente a ella, debería ser prueba suficiente de las propiedades hipnóticas y adictivas del medio. Cuando se les pregunta a las personas razones para dejar de ver televisión, emplean palabras como: hipnótica, paralizante, adictiva y muchos indicaron el término ”zombi” para indicar lo que parecían sus hijos cuando veían la televisión”…Ya son varias las generaciones que existieron después de que la televisión haya aparecido. ¿Puede que esta presencia tenga que ver con las dificultades psicológicas que hoy son parte de la sociedad?¿la carga electromagnética de computadoras y teléfonos móviles no significará una sobrecarga electromagnética tan fuerte, que para poder recibirla el organismo tenga que hacer un esfuerzo a veces no propio de la estructura natural del ser humano?Respetar los ciclos circadianosSegún la endocrinóloga Daniela Jakubowicz, a través de su libro "Ni una dieta más", la serotonina, está presente en mayor proporción durante la mañana y su ausencia comienza a aparecer al atardecer. De ahí que durante la mañana, si hemos dormido bien, hay más energía; en el ocaso ésta disminuye y el organismo se va preparando para el descanso.Es común la necesidad de consumir algo que a uno le de energía o sensación de bienestar a la tardecita, hora en que menos serotonina hay disponible y que a la mañana, cuando ésta está presente, muchas personas no les interese desayunar.Esto genera un desequilibrio, porque se termina comiendo poco durante el día y más a partir de la tardecita y noche.El desequilibrio se genera porque durante el día la persona tiene capacidad de descargar lo acumulado, ya sean alimentos, sensaciones y de noche no, ya que se está más quieto.Si se desayuna bien, almuerza bien y se ingiere una merienda para evitar la hipoglucemia que a las 6 ó 7 de la tarde se genera por la falta de serotinina, luego se podrá cenar liviano y realizar el ciclo de descarga naturalmente.Muchas personas se duermen tarde y se levantan tarde por la mañana. Esto va en desacuerdo a los ritmos naturales. El organismo está preparado para trabajar con más fuerza durante el día y buscar la noche para el descanso. Las personas que duermen de día y trabajan más por la noche, pueden llegar a estar desequilibrando sus ritmos naturales y esto lleva a falta de vitalidad.La falta de vitalidad está asociada a la tristeza y abatimiento.